آلو بخارا طعمی شیرین و بافت جویدنی دارد و سرشار از فیبر است. فیبر موجود در آلو بخارا برای یبوست دارای خواص و فواید سلامتی متفاوتی نسبت به میوه های تازه است. میوه های خشک به راحتی قابل حمل هستند و می توان آنها را به عنوان میان وعده مصرف کرد.
برخی از مواد مغذی میوه های خشک ویتامین ها، نمک ها، مواد معدنی، فیبر، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند.
یک چهارم وعده آلو بخارا می تواند 12 درصد نیاز روزانه شما به فیبر و 6 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین K را تامین کند.
علاوه بر این، آلو بخارا حاوی منگنز، پتاسیم، مس، روی و کلسیم به همراه بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است که آنتی اکسیدان های بسیار مهمی هستند.
این خواص در کنار هم آلو بخارا را به کپسولی از مواد مغذی تبدیل می کند.
در یک اونس یا 28 گرم آلو، می توانید:
- کالری: 67
- کربوهیدرات: 18 گرم
- فیبر: 2 گرم
- شکر: 11 گرم
- ویتامین B3: 3٪ از RDI
- ویتامین B6: 3٪ از RDI
- پتاسیم: 6 درصد از RDI
- مس: 4 درصد از RDI
- ویتامین A: 4 درصد از RDI
- ویتامین K: 21 درصد از RDI
- ویتامین B2: 3٪ از RDI
- فسفر: 2 درصد از RDI
- منگنز: 4 درصد از RDI
- منیزیم: 3 درصد از RDI
تفاوت تغذیه ای کمی بین آلو و آلو وجود دارد. اما خشک‌شده‌ها به راحتی خورده می‌شوند و مغذی‌تر هستند.
این آلو برای پاکسازی خون، درمان خارش و پسوریازیس، رفع کج خلقی و درمان یبوست شدید مفید است. می توانید در مورد آن بخوانیدزردآلو خشک چه خواصی دارد؟
علو بخارا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش یکی از دلایل اصلی که چرا آلو بخارا گزینه خوبی برای گنجاندن در هر رژیم غذایی سالم است، افزایش حرکت روده و بهبود عملکرد گوارش است.
آلو خشک به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد خاصیت ملین دارد که مصرف آن را برای درمان یبوست عالی می کند. آب آلو مانند آلو بخارا طرفداران زیادی دارد و می تواند التهاب دستگاه گوارش (معده و روده) را برطرف کرده و در نتیجه از یبوست جلوگیری کند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.